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孕妇餐食谱大全-妈妈孕期餐!
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孕妇餐食谱大全-妈妈孕期餐!

2018-11-9 08:52| 发布者: zxcvb黄色闪光| 查看: 987| 评论: 13
摘要: 准妈妈营养平衡,才气包管胎儿康健发育。因而有许多妈妈都在找孕妇餐食谱大全及做法,都在想本身能不能试着做些营养又鲜味的孕妇食谱家常菜,孕妇餐食谱讲求的都是荤素搭配,干稀共同,食品多样化,也就是只管天天的 ...

准妈妈营养平衡,才气包管胎儿康健发育。因而有许多妈妈都在找孕妇餐食谱大全及做法,都在想本身能不能试着做些营养又鲜味的孕妇食谱家常菜,孕妇餐食谱讲求的都是荤素搭配,干稀共同,食品多样化,也就是只管天天的食品不一样,包管各种营养素都能增补到,接下来臻月营养师给各人保举10款孕妇餐食谱做法。

1、松子龙利鱼

龙利鱼80g,熟松子5g,香菜10g,姜片10g,油4g.

龙利鱼切片."A包:清汤包40ml+油4g

北京中医药大学科研结果——孕期餐“松子龙利鱼”功效:

益气和血解毒;具加强影象。掩护视力的结果。富含多种氨基酸、多不饱和脂肪酸,利于胎儿大脑发育。

2、圣女果菜花

菜花50g,圣女果50g,香油4g,盐0.5g.

菜花切小块焯水,圣女果洗净对切.

北京中医药大学科研结果——孕期餐“圣女果菜花 ”功效:

补益心肾,润泽脏腑;可以改善食欲不振、消化不良,防备感冒。

3、金钩西芹

西芹60g,虾仁40g,盐0.5g,油4g.

西芹切斜刀,长3cm,虾仁煎至两面金黄.

北京中医药大学科研结果——孕期餐“金钩西芹”功效:

平肝清热,祛风利湿;具有降血压、健胃、利尿的结果。

孕妇餐食谱大全-妈妈孕期餐!

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4、什锦南瓜丁

南瓜80g,胡萝卜、洋葱各20g,盐0.5g,油4g.

南瓜、胡萝卜、洋葱切丁;南瓜氽烫20秒,胡萝卜氽烫1分钟.

北京中医药大学科研结果——孕期餐“什锦南瓜丁 ”功效:

健胃滑肠,利水消肿;具有增强胃肠蠕动掩护胃粘膜,资助消化的结果。

5、花菜虾仁

菜花50g,虾仁60g,彩椒20g,盐0.5g,油4g.

菜花掰小朵汆烫,甩5秒,虾仁油煎,彩椒切丝,菜花汆烫1-2分钟.

北京中医药大学科研结果——孕期餐“花菜虾仁 ”功效:

补肾养血,清热利水;可改善咳嗽、缺钙、并起到防癌的作用。

6、柠檬鸡翅

鸡翅3个,柠檬1片,油4g.

鸡翅整个汆烫20分钟,正反两面各斜切两刀,过油煎双面金黄;柠檬1片切4刀.

北京中医药大学科研结果——孕期餐“柠檬鸡翅 ”功效:

补益气血,养胃利肺;对营养不良、血虚、食欲不振、反胃有很好的食疗作用。

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7、黑椒牛柳

牛柳70g,黑椒适量,彩椒20g,油4g.

牛柳切丁,用姜末、蒜末、料酒、酱油腌制1小时,控干血水,彩椒切丁.

北京中医药大学科研结果——孕期餐“黑椒牛柳 ”功效:

温中健脾,益气养血;具有暖胃、防备血虚、进步免疫力的结果。"

8、秘制猪蹄

猪蹄100g,葱花10g,油4g.

猪蹄切4cm的小块,猪蹄加葱姜高压30分钟.

北京中医药大学科研结果——孕期餐“秘制猪蹄 ”功效:

温中益气补虚;具有促进胎儿生长发育的作用。

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9、三色豆腐(糖)

胡萝卜30g,豌豆仁10g,玉米粒20g,豆腐80g,油4g.

胡萝卜切丁,豆腐切丁,两面煎黄,胡萝卜、豌豆氽烫1-2分钟.

北京中医药大学科研结果——孕期餐“三色豆腐”功效:

调中开胃,清热利水;对补钙、降三高有精良的结果。

10、板栗鸡丁

熟栗子40g,鸡丁80g,油4g,葱段2g.鸡腿肉切丁过油煎,熟栗子切丁.

北京中医药大学科研结果——孕期餐“板栗鸡丁 ”功效:

温中益气,补精添髓;改善反胃、便血等症,有利于骨盆的发育成熟。

本菜谱月子餐由北京中医药大学二十多位专家,历经三年的时间,联合中医养生学、营养学、妇科学、生养学、西医学,针对妈妈在月子期差别阶段的特别生理特点而研发订定。臻月孕妇餐的调治功效组合,每餐三个菜,一荤一素,一个荤素搭配。在享受鲜味的同时,得到了营养,资助产后规复。坐月子是一辈子的事。宝宝康健发展,妈妈身材规复。


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2018-11-9 08:48 引用
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2018-11-9 08:43 引用
DarkSeraphim01

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西湖花香舞落红

都挺好的,就是不会做[堕泪]

2018-11-9 08:06 引用
美专家认为

黑椒牛柳最好吃

2018-11-9 08:02 引用
天天20050415

很好的转发了

2018-11-9 07:57 引用
是伱卟會懂

什么都吃不下,我看我似乎得了厌食症了

2018-11-9 07:53 引用

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